Category Archives for "Rudergeräte"

Expertenmeinungen, Studien und Analysen zum Rudertraining

Expertenmeinungen, Studien und Analysen zum Rudertraining

Indoor-Rudern gilt als gelenkschonende Sportart. Verletzungsgefahr besteht allenfalls, wenn die Technik nicht stimmt. Das umfasst auch die Haltung. Rudergeräte sind diesbezüglich gegenüber dem Rudern auf dem Wasser im Vorteil:Daneben bietet das Rudergerät die Möglichkeit des gezielten Kardiotrainings, kann beim Abnehmen helfen, die Muskulatur an Problemzonen stärken und so auf vielerlei Weise zur Gesunderhaltung beitragen. Das […]

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Daten, Fakten und Events rund um das Rudergerät

Daten, Fakten und Events rund um das Rudergerät

Mit dem Rudern waren offensichtlich bereits unsere Vorfahren vertraut, denn zahlreiche steinzeitliche Überreste liefern Hinweise auf Wasserfahrzeuge und Paddel zur Fortbewegung. Bei den mitteleuropäischen Funden handelte es sich um Einbäume. Der älteste Paddelfund ist auf rund 8.000 Jahre vor Christus zurückzudatieren – das Holzpaddel wurde in England entdeckt. In der Schweiz und Skandinavien fanden Wissenschaftler […]

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Rudern für die Gesundheit

Rudern für die Gesundheit mit einem Rudergerät

Rudern ist ein Sport für den ganzen Körper. Es wird ungefähr 80 Prozent der Körpermuskulatur beansprucht, was zugleich den Fettabbau unterstützt. Daneben profitieren je nach Trainingsstil und -intensitätMuskelbeanspruchung beim RudernIn der Zug- und Erholungsphase werden unterschiedliche Muskelgruppen beansprucht. Zu Beginn der Zugphase ist der Oberkörper etwas nach vorne gebeugt, die Arme sind gerade, die Beine […]

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Effektives Rudertraining für Anfänger

Effektives Rudertraining für Anfänger

Mit der richtigen Technik am Rudergerät bleibt Ihre Motivation und der Spaß am Training erhalten. Auch bestimmt die Technik neben der Regelmäßigkeit über die Effektivität des Trainings. Sie beugt Verschleißerscheinungen und Verletzungen vor und trägt zu einer optimalen Ausbildung wichtiger Muskelgruppen bei:Ebenso wird der Herzmuskel trainiert, wobei dies einen angemessenen Belastungsbereich erfordert: Natürlich soll der […]

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